Banyak orang yang merasa tidak mengalami gangguan makan meski mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Kemungkinan besar mereka hanya perlu memahami produk makanan apa yang sehat dibandingkan dengan makanan yang mereka makan. Memasukkan rencana diet yang sehat dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan mudah.
Makan berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat merupakan akibat dari stres atau masalah emosional lainnya, maka masalah tersebut harus ditangani terlebih dahulu. Kemajuan nyata dapat dicapai dengan rencana makan yang seimbang begitu orang belajar untuk tidak beralih ke junk food untuk mengatasi masalah hidup. Seseorang harus belajar dari kesalahannya sehingga dia bisa makan lebih baik dari waktu ke waktu.
Hanya ada beberapa program diet sehat yang dapat digunakan seseorang secara permanen. Namun, ada banyak diet penurunan berat badan cepat yang tersedia. Kabar sedihnya adalah rencana diet ini hanya memberikan kesuksesan sementara dan seringkali akan menyebabkan metabolisme melambat. Saat metabolisme melambat, seseorang harus makan lebih sedikit dan lebih sedikit untuk terus menurunkan berat badan. Situasi ini bisa membuat siapa saja putus asa dan menyerah. Kemudian, berat badan yang turun kembali dan lebih banyak lagi karena metabolisme yang lebih lambat saat seseorang mulai makan seperti dulu.
Diet penurunan berat badan yang sehat tidak boleh melibatkan melewatkan makan. Melewatkan makan dapat membuat metabolisme menjadi lambat sehingga energi dapat disimpan. Kehilangan beberapa kilogram per minggu akan membuat tubuh tetap kuat dan sehat. Kehilangan berat badan dengan cepat biasanya berasal dari hilangnya otot dan air, yang keduanya dibutuhkan tubuh.
Makanan yang sangat penting pada hari itu adalah sarapan. Secangkir kopi dan donat menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan bagi tubuh. Sarapan bisa sesederhana segelas jus jeruk dan bagel gandum. Mengganti makanan yang buruk menjadi makanan yang baik cukup sederhana. Mengubah dari makanan yang digoreng ke makanan alami dapat membuat perbedaan besar pada lingkar pinggang.
Orang yang menjalani diet penurunan berat badan yang sehat akan menemukan bahwa mereka dapat makan lebih banyak tanpa menambah berat badan. Kedengarannya aneh? Ini karena mereka umumnya mengonsumsi makanan yang belum diolah seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian dan sedikit daging. Seseorang dapat makan lebih banyak makanan dan mengkonsumsi lebih sedikit kalori ketika ia beralih dari pola makan yang buruk ke pola makan yang lebih sehat.
Keuntungan besar makan sayur dan buah adalah rasio serat versus kalori. Makanan ini memiliki banyak serat yang membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat. Selain itu, serat akan bertahan lebih lama di perut sehingga memperlambat proses pencernaan dan membuat orang merasa kenyang lebih lama. Manfaat luar biasa lainnya adalah serat dapat membantu memindahkan lemak melalui sistem pencernaan lebih cepat yang berarti lebih sedikit lemak yang akan diserap.
Kadar gula darah tidak akan naik turun ketika seseorang yang menjalani diet sehat makan biji-bijian. Padahal biji-bijian olahan memiliki sebagian besar nutrisi dan serat yang dihilangkan. Hasilnya, kadar gula darah bisa naik turun dengan cepat. Keadaan ini akan mencegah penurunan berat badan dan bahkan menambah berat badan. Beberapa perubahan dalam kebiasaan makan harian Anda dapat membantu Anda mengurangi ukuran lingkar pinggang Anda.
Baca juga lebih banyak artikel tentang diet penurunan berat badan yang sehat, program, dan topik terkait kesehatan lainnya.
0 Komentar